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疗愈宁静旋转

作者:  来源:  日期:2020年03月12日

疗愈|宁静旋转,关于灵触疗愈是真的吗的介绍

这首《宁静旋转》属于一首能量很强的曲子,声音大小适中,找一个很少很舒服的姿势,闭上眼睛,随着声波,一层一层,去清理自己的心灵,从头皮开始,眼睛、鼻子、嘴巴、喉咙、慢慢地一直往下,最后整个身体都呈现出一种放松的,没有任何负担的状态!

为什么你睡了十一个小时。

仍然觉得疲累。

为什么你花了很多钱度假。

并没有增加生活的热情。

什么叫做休息。

你是否,经常越休息越感觉累。

也许我们对休息一直存在误解。

给大家带来一个放松心灵。

让自己好好休息的好方法。

相信可以让你在快节奏的现代都市。

找到属于自己的一份宁静与祥和。

睡眠真的是。

最好的休息方式吗。

从科学角度讲,休息,是指恢复作身体的疲劳,放松紧张的神经,重拾新鲜与活力。如果不能达到这个目的,那么不论你的休息方式听起来多有趣,多热闹,最终都是一个错误。

当然,一大部分人,一说到休息,最先想到的一定是睡觉,躺下来,闭上眼,让身体静止,这个几乎是人体本能的休息方式,难道不是最好的吗?答案是:看情况。

同样是觉得累,如果,你是因为干了重体力活儿,主要是身体的疲累,那么,这时候你最需要的的确是睡眠,通过睡眠,给身体充电,补充失去的能量。

然而,对于大部分需要动脑子工作的小伙伴儿,从事的主要是脑力活动,大脑皮层一直处在兴奋状态,而身体却处于低氧状态,对待这种疲劳,睡眠所能起到的作用不大,这就是为什么你可能睡了十二个小时仍然很累的原因。

你需要的。

是有氧休息哦。

别睡了,起来嗨!

不论你是教师、作家、技术宅,你从事广告、新闻、科研、还是互联网,各种烧脑的工作,只看到大脑飞速运转,有时候累到你几乎听见脑细胞在尖叫,可是身体却要保持坐姿好几个小时不动,这样身体代谢能力和血液循环都会减弱。

如果,休息时仍然坐着、躺着,全身就会一直处于缺氧环境当中,所以,很容易越睡越累,医学上把这叫做假性疲劳。对待假性疲劳的方法就是:在工作间隙,让自己起身活动一下,出门散步、慢跑,或者去游泳池里舒展放松一下身体,改变一下大脑的兴奋活动区域,你才会感觉自己焕然一新。

身体需要的。

不是睡眠,而是放松。

印度瑜伽萨古鲁说:每个人都认为压力源于工作,其实,工作没有压力,产生压力的主要原因是你的能力不足以掌控自己的。某种程度上,你不知道如何掌控你的身体和头脑,这才是问题所在。

不要和生命去打仗,你不是要对抗生命,你就是生命本身。只是和生命同步,你就会发现你能够轻松地过好它。保持健康愉悦并不是一场战争。去做一些让你享受的事:玩游戏、游泳、散步等。如果,你除了吃薯片之外不喜欢做任何其他的事,那才是问题!否则,以轻松的状态做事,这不是个问题。

保持健康的种子法则。

健康的【种子】法则,即最基本的健康要素包括:

睡眠Sleep。

情绪Emotion。

运动Exercise。

饮食Diet。

它们构成健康的种子法则(S-E-E-D法则)。

睡眠法则:合理睡眠,午间小憩。

情绪法则:情绪稳定,心态平和。

运动法则:有氧运动,动静结合。

饮食法则:科学饮食,营养均衡。

它在人们的日常保健之中,起着非常重要的作用,是保持健康的基本要素和首要法则。

最好的休息。

是让你重燃生活的热情。

很多时候真正让你感觉累的,不是身体,而是心。繁复的日常琐事,人际关系,工作与家庭的平衡,让你的心积累了太多负累,你需要的是给心灵充电,重新燃起对生活的热情,以下是一些你可以尝试的小事儿:

呼吸瑜伽。

简单的呼吸练习,可以在几分钟之内帮助你放松下来,在呼吸瑜伽当中,有一种长呼吸法,可以帮助比平时多吸入七倍的氧气,排出的废气也一样是七倍之多,练习五至十分钟,可以坐着,也可以躺着。

三步呼吸法:

经由腹部吸气,装满你的小腹,吐气,收缩小腹,进行几个回合。

吸气,充满腹部后,继续充满胸腔,吐气时先吐净胸腔的,再呼出腹部的,进行几个回合。

吸气,充满小腹、胸腔后,继续吸气直至充满喉咙,吐气时顺序反过来。

唤醒你心中的艺术家。

音乐或者绘画,也是帮助你放松的好方法。

播放一段你最喜欢的音乐,什么都不做,只是聆听。

或者选择一个,自己最喜欢的小物品,如盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子,仔细地观察它的轮廓,描绘下来,全神贯注的绘画,本身就是一个冥想的过程。

十至二十分钟的午睡。

午睡时间不宜太长。

否则就会进入深度睡眠。

醒来后反而更累。

10-20分钟的小憩。

足以帮助你恢复精神。

欢快地迎接下午时光。

选择一条你最喜欢的街道,去探险。

在不熟悉的街道探险,或者在熟悉的街道发现新奇。

也许,你不能去香榭丽舍,但你可以去百花深处,也许你到不了枫丹白露,但你可以去离家最近的公园。

走出去,打开你的全部感官,去拥抱这个灿烂的世界,在不断地赞叹中全然地放松。

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